Что съесть, чтобы похорошеть?

Автор
Дата
Просмотры
562

Спросим у корейских диетологов.


Иногда даже самая дорогая косметика не в силах решить все проблемы с кожей.


В организме все взаимосвязано, поэтому необходимо питать кожу изнутри – употребляя в пищу полезные продукты.


Сухая кожа.


Витамин А, необходимый для здоровья глаз, волос и кожи, восполняет недостаток питания и повышает иммунитет кожи.


Обладает противовоспалительным действием и защищает кожу от  вредного воздействия городской пыли.


Витамин А может быть растительного и животного происхождения.


Растительный содержится в желтых и зеленых овощах, таких как броколли и шпинат. Животный содержится в молоке, сыре, сливочном масле.


Проблемная кожа.


Пищевая клетчатка увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике и выводит токсины.


Современные люди, в пище которых присутствует слишком много сахара и продуктов с высоким содержанием жира и углеводов,


должны потреблять много клетчатки, чтобы вывести все яды из организма.


Здоровый кишечник активизирует иммунную систему, которая противостоит появлению воспалений на коже.      


Много пищевых волокон содержится в капусте, цельной пшенице, орехах, бананах, грейпфруте, овсе.


В фруктах и водорослях много водорастворимых волокон, а в батате, коричневом рисе, кукурузе, картофеле много нерастворимых


пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника.


Кожа, потерявшая упругость.


Если потреблять много сахара, то выработка коллагена в коже будет замедляться.


Чтобы этому противодействовать, нужно есть пищу, богатой белком. Ешьте больше рыбы, яиц, мяса, тофу и бобовых.


Также на помощь вам придут кальмары, орехи, лосось. Кстати, в коже лосося содержится много коллагена, поэтому важно также употреблять ее.


Темный, неровный тон кожи.


В борьбе с веснушками, пигментацией ешьте больше красных фруктов и овощей – помидоров, клубники, граната,


арбуза, болгарского перца, свеклы.


Также содержащиеся в красных фруктах и овощах капсаицин и ликопин блокируют активный кислород, предотвращая старение кожи.

CART